3つの習慣

こんにちは、佐藤です。

今年もついに「あの季節」がやってきました。

鼻はムズムズ、目はショボショボ…。

かつての私は、春が本当に憂鬱でした。

でもある習慣を続けてみたところ、以前よりラクに過ごせるようになりました。

今回は、私が実際に試して良かったと感じている、3つの対策をご紹介します。

1、「ごぼう」

ごぼうに含まれるフラクトオリゴ糖(イヌリン)は善玉菌のエサになる成分です。

腸には免疫細胞が多く集まっているため、腸内環境を整えることが体調管理につながると言われています。

私はきんぴらごぼうやごぼうサラダ、味噌汁にいれるなど、毎日少量食べるように意識してきました。

2、「無糖ヨーグルト+フラクトオリゴ糖」

ヨーグルトには必ずフラクトオリゴ糖をかけて食べます。

乳酸菌やビフィズス菌は腸内フローラを整える働きがあります。

ごぼう(エサ)×ヨーグルト(菌)の組合せは“シンバイオティクス”と呼ばれ、相乗効果が期待されています。

ごぼうと同じように毎日食べることが大切です。ヨーグルトは無糖がオススメです。

3、「鼻スプレー」

内側から花粉をブロック！！※使いすぎは注意が必要です。

この3つを意識するようになってから３年目。花粉症の薬、頭痛薬は飲まずに、生活しています。

ご興味ありましたらぜひ試してみてください。

今年はどこに桜を見に行こうかな～♪